김지민 7kg 감량 식단, 초절식 다이어트 내조의 비밀

 

김지민이 직접 챙긴 김준호의 초절식 식단이 화제입니다.

 

위고비와 함께한 7kg 감량 성공의 핵심은?

 

하루 세 끼 식단 구성부터 부작용 관리까지 자세히 알려드립니다.

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결혼 앞두고 ‘건강 다이어트’ 돌입한 김지민·김준호

 

예비부부 김지민·김준호가 결혼을 앞두고

건강 다이어트 프로젝트에 돌입했습니다.

특히 김준호는 비만 치료제 위고비를 처방받아 7kg 감량에 성공했는데요,

 

이 과정에서 김지민은 하루 세 끼를 직접 챙기며

‘왕-왕자-거지’ 초절식 전략으로 내조를 실천했습니다.

 

유튜브 콘텐츠와 SNS를 통해 해당 식단이 공개되면서

많은 이들의 관심을 받고 있으며,

전문 요리연구가 이보은도 “기본에 충실한 건강식”이라고 평가했습니다.

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하루 3끼, 어떻게 먹었을까?

김준호의 하루 식사는 철저하게 계획된 저열량 고영양 식단으로 구성됐습니다.

 

🥣 아침 – 왕처럼!

• 밥 1국자
• 반찬 4~5종 (멸치볶음, 오이무침, 버섯볶음 등)
• 고기보다는 채소 위주 구성

 

👉 포만감은 주되, 지방은 최소화하여 하루의 시작을 든든하게.

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🍱 점심 – 왕자처럼!

 

• 밥 반 공기
• 반찬 2~3가지 (양 줄인 구성)
• 찌개 없이 맑은 국 또는 생수만 제공

 

👉 칼로리는 줄이되 기운은 유지하도록 조절.

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🍵 저녁 – 거지처럼!

 

 

• 밥 없음 or 한두 숟갈
• 반찬 1~2개
• 대부분은 식사 생략 또는 삶은 달걀 1개, 바나나 등 간단 식사

 

👉 위고비 복용 후 식욕 저하를 고려해 최소 섭취, 과식 방지.

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위고비 + 식단 병행, 효과와 부작용

김준호는 체중 감량을 위해

비만 치료 주사제 ‘위고비(wegovy)’를 함께 사용했습니다.

 

이 주사는 포만감을 유도해 식욕을 억제하는 약물로,

실제로 7kg 감량 효과를 보였지만

 

부작용도 있었는데요,

“식욕, 수면욕, 성욕까지 뚝 떨어졌다.” – 김준호

출처 입력

✔️ 대표적인 부작용:

 

• 피로감
• 예민함
• 감정기복
• 식욕 및 수면 변화

 

👉 따라서 반드시 의사 상담 후 사용, 자가 판단은 금물입니다.

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김지민의 다이어트 내조, 칭찬받은 이유

 

• 위생 철저: 반찬 구성 시 기본기에 충실 (조리도구, 손 씻기 등 완벽)
• 시각적 즐거움도 챙김: 예쁜 접시에 담아 식욕 유도
• 감정 케어: 예민해진 김준호를 위해 대화 톤과 분위기 조절
• 영양 밸런스 유지: 탄수화물-단백질-채소의 균형 있는 배치

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주의사항! 초절식은 단기 전략일 뿐

 

김지민의 식단은 결혼을 앞둔 단기 다이어트 전략으로는 적합하지만,

장기적으로는 다음과 같은 점을 유의해야 합니다.

 

• 지속 시 영양 불균형, 요요현상 가능성↑
• 위고비는 장기간 복용 시 간·신장 부작용 우려
• 정신 건강에도 영향 줄 수 있음 (불면, 불안 등)

 

👉 따라서 1~2주 내 단기 집중 감량용으로 활용하고,

감량 후엔 균형 잡힌 식사와 운동으로 전환하는 것이 중요합니다.

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마무리

 

김지민이 챙긴 김준호의 7kg 감량 식단은 단순한 초절식이 아니라,

 

세심한 구성과 내조,

전문 식단 설계가 어우러진 건강한 다이어트 사례입니다.

 

단기적으로 살을 빼야 하는 상황이라면 참고할 만한 구성이며,

무리한 식단보다는 내 몸 상태와 목표에 맞춘

맞춤형 전략이 가장 중요하다는 것을 알려주는 사례이기도 합니다.

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