뒷통수 두통, 원인과 대처법 총정리

 

뒷통수 두통은 근육 긴장, 경추 문제, 스트레스 등

다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

증상별 원인과 완화 방법, 주의사항까지 자세히 알려드립니다.

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뒷통수 두통이란?

 

두통은 머리의 어느 부위에서든 발생할 수 있지만,

뒷통수 두통은 특히 일상생활에 큰 불편을 주는 증상 중 하나입니다.

 

목과 연결된 후두부에서 통증이 시작되어 머리 전체로 퍼지기도 하며,

장시간 컴퓨터 작업을 하거나 수면 자세가 나쁠 때 자주 발생합니다.

 

일시적일 수도 있지만, 반복되거나 심한 경우 정확한 원인 파악과 치료가 필요합니다.

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뒷통수 두통의 주요 원인

 

1. 근긴장성 두통

가장 흔한 원인입니다. 스트레스, 과로, 나쁜 자세로 인해

목과 어깨 근육이 경직되며 후두부에 통증이 생깁니다.

특징: 둔한 통증, 뻐근한 느낌, 두피가 당기는 듯한 증상

 

2. 경추성 두통 (목 디스크)

경추(목뼈)의 구조적인 이상, 디스크나 관절 이상으로 인해

신경이 자극되면서 뒷통수에 두통이 발생합니다.

특징: 목 통증 동반, 팔 저림, 머리를 움직일 때 통증 심화

 

3. 후두신경통

 

후두신경이 눌리거나 염증이 생겨 발생하는 질환으로,

전기 오는 듯한 날카로운 통증이 나타납니다.

특징: 찌릿한 통증, 빛·소리에 예민해짐, 만지면 더 아픔

 

4. 고혈압성 두통

 

혈압이 갑자기 상승할 경우 뒷머리가 묵직하고 욱신거리거나 터질 듯한 느낌이 듭니다.

특징: 아침에 심한 통증, 코피, 이명, 어지럼증 동반 가능

 

5. 스트레스·불안

 

심리적인 긴장 상태는 근육 수축을 유발해 두통을 악화시킵니다.

장기적인 스트레스는 만성 두통으로 이어질 수 있습니다.

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뒷통수 두통 완화 방법

 

● 올바른 자세 유지

컴퓨터, 스마트폰 사용 시 목이 앞으로 나오는 거북목 자세는 피하고,

의자에 등을 바르게 기대는 습관을 들이세요.

 

● 스트레칭 및 마사지

목 뒤 근육을 천천히 돌리거나,

따뜻한 찜질팩으로 혈류를 순환시키면 통증이 완화됩니다.

 

● 수면 환경 개선

 

높은 베개는 목과 후두부에 압력을 주기 때문에

낮고 편안한 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

● 수분 섭취

 

두통은 탈수와도 관련 있습니다.

하루 1.5~2L의 수분을 꾸준히 마셔주세요.

 

● 약물 복용

 

진통제(이부프로펜, 아세트아미노펜 등)는 일시적 완화에 도움이 될 수 있으나,

자주 복용하는 것은 권장되지 않습니다.

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이런 증상이라면 병원 방문 필수!

 

• 두통이 갑자기 매우 심하게 시작됨
• 의식이 흐려지거나 말이 어눌해짐
• 시야 흐림 또는 이중 시야
• 1주 이상 지속되거나 자주 반복됨
• 고혈압이나 목디스크 병력이 있음

 

이런 경우에는 신경과 또는 정형외과 전문 진료를 받는 것이 안전합니다.

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마무리

 

뒷통수 두통은 일시적인 근육 피로나 생활 습관 문제로 발생할 수도 있지만,

반복되거나 통증이 심한 경우 뇌, 신경, 혈관과 관련된 질환일 가능성도 있습니다.

평소 바른 자세, 충분한 휴식, 스트레칭을 실천하면서 증상을 가볍게 넘기지 말고

내 몸의 신호를 잘 관찰하세요.

조기 대처가 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

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