종아리통증 원인과 해결 방법 총정리

종아리통증으로 고생하고 계신가요? 이

글에서는 종아리 통증의 주요 원인부터 증상별 대처법,

예방 및 치료 방법까지 꼼꼼히 알려드립니다.

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1. 종아리통증, 왜 발생할까?

 

종아리는 신체 활동에서 중요한 역할을 하는 부위입니다.

걸을 때, 뛸 때, 계단을 오를 때 모두 종아리 근육이 작용합니다.

이런 종아리에서 통증이 느껴진다면 단순한 피로일 수도 있지만, 경우에 따라 심각한 질병의 신호일 수도 있습니다.

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2. 종아리통증 주요 원인

 

2-1. 근육 피로 및 경련

 

장시간 서 있거나 격렬한 운동을 한 경우, 종아리 근육이 과도하게 사용되어 통증이나 경련이 발생할 수 있습니다.

특히 운동 후 발생하는 근육통은 자연스러운 회복 과정 중 하나입니다.

 

2-2. 하지정맥류

 

종아리 부위에 핏줄이 울퉁불퉁 튀어나오고 통증이나 무거운 느낌이 동반된다면 하지정맥류를 의심할 수 있습니다.

하지정맥류는 혈액이 역류하면서 정맥이 확장되는 질환입니다.

 

2-3. 혈전증(심부정맥혈전증)

 

심부정맥혈전증(DVT)은 종아리 깊은 정맥에 혈전이 생기는 질환입니다.

다리가 붓거나 종아리가 심하게 아프면서 열감이 느껴진다면 즉시 병원에 가야 합니다.

방치 시 생명을 위협할 수 있습니다.

 

2-4. 신경 압박

 

허리디스크(추간판탈출증)나 척추관협착증이 있으면 종아리까지 통증이 내려올 수 있습니다.

신경이 눌리면서 통증, 저림, 감각 저하 등이 나타납니다.

 

2-5. 좌상(근육 손상)

 

심한 운동이나 사고로 종아리 근육에 손상이 생긴 경우 좌상이라고 부릅니다.

이때 붓기, 멍, 급성 통증이 동반됩니다.

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3. 종아리통증 증상별 대처법

 

3-1. 단순 근육통이라면

 

• 충분한 휴식
• 가벼운 스트레칭
• 온찜질이나 마사지

 

3-2. 하지정맥류 의심 시

 

• 다리 올려주기(심장보다 높게)
• 압박스타킹 착용
• 전문의 상담 후 초음파 검사 진행

 

3-3. 심부정맥혈전증 의심 시

 

• 즉시 병원 응급실 방문
• 혈액 응고 방지제(항응고제) 치료 필요

 

3-4. 신경 압박으로 인한 통증일 경우

 

• 척추 전문 병원 상담
• 물리치료, 약물치료
• 심한 경우 수술 고려

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4. 종아리통증 예방법

 

4-1. 규칙적인 스트레칭

운동 전후로 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주면 근육 경직을 막을 수 있습니다.

 

4-2. 적절한 운동

무리하지 않는 선에서 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 통해 종아리 근육을 강화하면 부상 예방에 도움이 됩니다.

 

4-3. 장시간 서있거나 앉아있지 않기

한 자세로 오래 있으면 혈액 순환이 나빠져 통증이 생길 수 있습니다. 1시간마다 가볍게 스트레칭하거나 다리를 움직여 주세요.

 

4-4. 편안한 신발 착용

굽이 높거나 딱딱한 신발은 종아리에 부담을 줍니다. 충격을 흡수할 수 있는 쿠션이 좋은 신발을 선택하세요.

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5. 종아리통증 완화에 좋은 생활 습관

 

• 매일 따뜻한 물로 반신욕
• 다리를 심장보다 높게 올려 휴식
• 평소 수분 충분히 섭취
• 필요 시 통증 완화 크림 사용

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6. 종아리통증, 병원에 가야 할 때

 

• 통증이 점점 심해질 때
• 다리가 심하게 붓고 열감이 있을 때
• 걷기 힘들 정도로 통증이 심할 때
• 멍이나 색깔 변화가 동반될 때

이런 경우는 단순 근육통이 아니라 심각한 질병일 수 있으니 전문 의료진의 진단을 꼭 받아야 합니다.

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결론

 

종아리통증은 단순한 피로일 수도 있지만, 때로는 심각한 질환의 신호일 수 있습니다.

초기에는 가벼운 스트레칭과 휴식으로 대처할 수 있지만,

통증이 지속되거나 심해진다면 전문적인 진단을 받는 것이 무엇보다 중요합니다.

평소 생활 습관 관리와 규칙적인 운동으로 건강한 종아리를 유지하세요!

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