슬로우조깅, 걷기보다 가볍고 달리기보다 건강한 습관
슬로우조깅은 걷기보다 효과적이고, 달리기보다 부담 없는 건강 운동으로 주목받고 있습니다. 일본에서 시작된 슬로우조깅의 원리, 방법, 건강 효과, 실천 팁까지 건강 블로거가 자세히 알려드립니다.슬로우조깅이란?슬로우조깅(Slow Jogging)은 말 그대로 ‘천천히 달리는 것’을 뜻합니다. 일본 규슈대학교 스포츠과학부 교수였던 다나카 히로아키 박사가 창안한 이 운동법은 시속 3~6km의 속도로, 마치 걷는 것처럼 편안한 속도로 달리는 저강도 유산소 운동입니다. 슬로우조깅의 핵심은 무리하지 않는 속도입니다. 달리기는 힘들고, 걷기는 아쉽다는 분들에게 슬로우조깅은 딱 알맞은 대안이 됩니다.특히 관절에 무리가 적고, 꾸준히 하기 좋기 때문에 중장년층, 운동 초보자, 다이어터에게도 이상적인 운동법이죠.슬로우조깅의 ..
2025. 5. 11.
