🌲 잣 효능과 부작용, 건강하게 먹는 법 총정리
잣은 고소한 맛과 영양이 풍부해 건강식으로 인기가 높습니다. 면역력 강화, 심혈관 건강, 피부 미용에 좋은 효능부터 과다 섭취 시 부작용까지 자세히 알려드립니다.1. 잣이란?잣은 잣나무의 씨앗으로, 껍질을 벗기면 하얗고 고소한 알맹이가 나옵니다.예로부터 궁중 음식과 약재로 쓰였으며, 단백질과 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부해 고급 견과류로 불립니다.2. 잣의 주요 효능① 심혈관 건강 개선 잣에는 불포화지방산(올레인산, 리놀레산)이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥경화, 고혈압 예방에 도움을 줍니다. ② 두뇌 건강과 집중력 향상 레시틴, 오메가-3 지방산이 뇌세포 활성화에 도움성장기 어린이와 수험생 간식으로 추천 ③ 피부 미용과 노화 방지 비타민 E와 항산화 성분이 피부 세포 손상을 막고,..
2025. 8. 12.
