728x90 반응형 빨리걷기효능1 빨리 걷기 효능과 건강에 미치는 놀라운 효과 빨리 걷기는 별도의 장비 없이 누구나 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 다이어트, 심혈관 건강, 면역력 강화 등 빨리 걷기의 효능과 올바른 방법, 주의사항까지 한 번에 확인해 보세요.빨리 걷기란 무엇일까?빨리 걷기는 일반적인 산책보다 빠른 속도로 걸어 심장 박동수를 높이는 유산소 운동입니다. 보통 시속 5~6km 속도로, 가볍게 땀이 날 정도의 강도를 의미합니다. 러닝에 비해 무릎 부담이 적으면서도 칼로리 소모가 높아, 남녀노소 누구에게나 적합한 운동으로 평가받습니다.빨리 걷기의 주요 효능1. 다이어트와 체지방 감소 빨리 걷기는 30분만 걸어도 약 150~200kcal를 소모할 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 복부 지방과 체지방 감소에 큰 도움을 줍니다. 특히 과체중이거나 운동 초보자에게 안전하면서.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
