대사증후군 뜻, 간단하면서도 꼭 알아야 할 건강 정보
대사증후군 뜻, 제대로 알고 계신가요? 복부비만, 고혈압, 고지혈증, 혈당 이상 등 다양한 위험요소가 결합된 상태인 대사증후군의 정확한 정의와 진단 기준, 관리법까지 건강블로거가 쉽게 정리해드립니다.대사증후군이란? 한 문장으로 정리하면대사증후군(Metabolic Syndrome)은 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 높이는 대사 이상 증상들이 함께 나타나는 상태입니다. 즉, 혈압·혈당·지질·복부비만 등 여러 요인이 동시에 나타나면서 우리 몸이 경고등을 켜는 상태라고 할 수 있죠.대사증후군 진단 기준 5가지 대한비만학회와 미국심장협회 등에서 제시한 기준에 따르면, 아래 5가지 중 3가지 이상 해당할 경우 대사증후군으로 진단됩니다.복부비만 남성 허리둘레 ≥ 90cm여성 허리둘레 ≥ 85cm 중성지방 수치 ..
2025. 6. 9.
병아리콩 효능, 알고 먹으면 더 건강해져요!
병아리콩 효능, 다이어트, 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 피부 미용 등 건강에 좋은 병아리콩의 다양한 효능을 소개합니다. 병아리콩 요리법과 주의사항까지 정리했어요.병아리콩이란?병아리콩(Chickpea)은 지중해 지역과 인도를 중심으로 오랫동안 사랑받아온 식재료입니다. 국내에서는 다이어트나 건강식품으로 주목받고 있는데요. 약간 고소하고 담백한 맛 덕분에 샐러드, 수프, 스프레드, 볶음요리 등 다양한 요리에 활용됩니다. 최근에는 슈퍼푸드로 각광받으며 다이어터와 채식주의자들 사이에서 큰 인기를 끌고 있답니다.병아리콩의 주요 영양 성분 병아리콩 100g당 주요 영양소는 다음과 같습니다. 열량: 약 164kcal단백질: 8.9g식이섬유: 7.6g칼륨: 291mg철분: 2.9mg엽산: 172mcg칼슘, 마그네슘, ..
2025. 5. 4.
