빈혈에 좋은 음식, 제대로 알고 챙겨야 건강해져요
빈혈 증상이 있다면 철분과 엽산이 풍부한 음식을 챙겨야 합니다. 빈혈에 좋은 음식과 식단 관리 방법을 알아보세요.빈혈이란? 우리 몸이 보내는 피로 신호빈혈은 혈액 내 헤모글로빈 수치가 낮아지거나 적혈구 수가 부족해 산소를 충분히 운반하지 못하는 상태를 말합니다. 어지럼증, 피로, 두통, 창백한 얼굴 등 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 특히 여성, 성장기 청소년, 임산부에게 흔히 발생합니다. 빈혈의 주요 원인은 철분 부족이 대부분이지만, 비타민 B12, 엽산, 단백질 등의 부족도 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 빈혈 예방과 개선을 위한 음식은 어떤 것들이 있을까요?1. 철분이 풍부한 음식 빈혈 개선의 핵심은 철분 섭취입니다. 철분은 크게 헴철(동물성)과 비헴철(식물성)로 나뉘는데, 헴철이 체내 흡수..
2025. 6. 15.
