공복혈당 재는법, 제대로 아는 것이 건강의 시작입니다

 

공복혈당 재는법이 궁금하신가요?

 

이 글에서는 올바른 공복혈당 측정 방법과 주의사항, 자가혈당측정기 사용법까지 꼼꼼히 알려드립니다.

 

공복혈당 재는법, 언제 어떻게 측정해야 할까요?

정확한 공복혈당 측정 시기부터 자가혈당측정기 사용법, 정상 수치까지 한눈에 확인해보세요.

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✅ 공복혈당이란?

공복혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정하는 혈당 수치입니다.

 

주로 아침 기상 직후에 측정하며,

당뇨병 전단계 또는 당뇨병을 조기에 발견하는 데 중요한 지표로 활용됩니다.

 

• 정상 공복혈당 수치: 70~99mg/dL
• 당뇨 전단계(공복혈당장애): 100~125mg/dL
• 당뇨병 의심: 126mg/dL 이상

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✅ 공복혈당 측정은 언제, 어떻게 하나요?

 

📌 측정 시기

 

• 아침에 일어난 직후(기상 후 10~15분 이내)
• 물, 약 복용 전
• 전날 밤 최소 8시간 이상 금식한 후

 

📌 측정 장소

 

• 집에서도 자가혈당측정기를 통해 간편하게 가능
• 병원 검진 시에도 동일한 원칙 적용

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✅ 공복혈당 재는법: 자가혈당측정기 사용법

손 씻기

따뜻한 물로 손을 깨끗하게 씻은 뒤 완전히 말립니다.

 

채혈 준비

측정기기를 켜고, 채혈침을 새것으로 교체합니다.

 

손끝 채혈

보통 검지 또는 중지 옆면에 바늘을 대어 소량의 혈액을 채취합니다.

 

혈당 측정기 작동

혈당 스트립에 혈액을 접촉시키고, 측정기의 지시에 따라 수치를 확인합니다.

 

기록하기

날짜, 시간, 수치, 전날 저녁 식사 등을 함께 기록해두면 건강 관리에 유용합니다.

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✅ 공복혈당 측정 시 주의사항

 

• 밤늦은 야식은 피하고, 최소 8시간 공복을 유지하세요.
• 측정 직전 격한 운동, 커피, 흡연 등은 혈당 수치를 왜곡시킬 수 있습니다.
• 정확한 값을 위해 주 2~3회 이상 동일한 시간대에 측정하는 것이 좋습니다.

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✅ 공복혈당 수치가 높게 나올 경우 대처법

 

공복혈당이 높다고 무조건 당뇨병은 아닙니다.

일시적인 수치 상승일 수 있으나, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

• 식단 관리: 정제 탄수화물, 당분 섭취 줄이기
• 운동: 유산소 운동 중심으로 주 3회 이상
• 수면 관리: 수면 부족도 혈당에 영향
• 정기적 측정 및 기록: 추세 파악을 위해 중요
• 필요 시 병원 내 혈액검사(FBS 또는 HbA1c)를 통해 정밀 진단

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✅ 공복혈당 정상 수치로 유지하는 습관

• 하루 세 끼 규칙적인 식사
• 고섬유질 음식 섭취 (야채, 통곡물 등)
• 스트레스 줄이기
• 하루 30분 이상 걷기
• 정기적인 건강검진

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마무리

 

공복혈당 재는법은 어렵지 않지만, 정확한 시간과 방법을 지키는 것이 핵심입니다.

 

자가혈당측정기를 통해 간편하게 건강을 관리할 수 있으며,

수치가 높게 나왔다면 생활 습관을 점검해보는 기회로 삼아야 합니다.

 

무엇보다 꾸준한 측정과 기록이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

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