GLP-1 다이어트, 체중 감량의 새로운 패러다임

 

식욕 억제와 혈당 조절을 동시에!

최근 다이어트 업계에서 주목받고 있는 GLP-1 다이어트는 어떻게 작용할까요?

효과, 부작용, 주의사항까지 한눈에 정리해드립니다.

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GLP-1 다이어트란?

GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)은 우리 몸에서 식사 후 자연스럽게 분비되는 호르몬의 일종입니다.

 

이 호르몬은 식욕 억제, 위 배출 속도 지연, 인슐린 분비 증가 등의 기능을 하며,

혈당 조절과 체중 감량에 큰 역할을 합니다.

 

최근에는 GLP-1 유사체(아날로그)를 활용한 주사제나 경구제가 다이어트 보조제로 활용되며,

특히 비만 치료에 효과적이라는 연구 결과가 다수 보고되고 있습니다.

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GLP-1 다이어트의 작용 원리

✅ 1. 식욕 억제

GLP-1은 시상하부에 작용하여 포만감을 증가시키고 식욕을 억제합니다.

평소보다 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느끼게 되어 자연스럽게 식사량이 줄어듭니다.

 

✅ 2. 위 배출 지연

위장에서 음식이 천천히 배출되도록 만들어, 식후 포만감이 오랜 시간 유지됩니다.

이는 간식 섭취나 야식을 줄이는 데 효과적입니다.

 

✅ 3. 혈당 안정화

식사 후 인슐린 분비를 촉진하고 글루카곤을 억제하여 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지합니다.

혈당이 안정되면 체지방 저장이 줄어들고 다이어트 효과가 더욱 높아집니다.

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대표적인 GLP-1 유사체 종류

 

• 리라글루타이드 (Liraglutide) – 하루 1회 주사, 대표 제품: 삭센다(Saxenda)
• 세마글루타이드 (Semaglutide) – 주 1회 주사, 대표 제품: 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic)
• 듀라글루타이드 (Dulaglutide) – 주 1회 주사, 주로 당뇨 치료제로 사용됨

 

이들 약물은 비만 환자 및 제2형 당뇨병 환자에게 처방되며,

최근에는 비당뇨인의 체중 감량에도 효과가 입증되고 있습니다.

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GLP-1 다이어트의 효과

• 평균 5~15% 체중 감소
• 식욕 감소 및 식사량 자연스러운 조절
• 요요현상 억제
• 혈당 및 인슐린 저항 개선
• 지방간·심혈관 위험 요소 개선

 

특히 식습관 개선이 어려운 사람에게 효과적인 보조 수단이 될 수 있으며,

식단 조절과 병행 시 시너지가 큽니다.

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GLP-1 다이어트의 부작용 및 주의사항

✅ 주요 부작용

 

• 메스꺼움, 구토
• 변비 또는 설사
• 식욕 부진으로 인한 피로감
• 드물게 췌장염, 담낭 질환 발생 가능성 있음

 

✅ 주의사항

 

• 반드시 의사의 진단 및 처방 하에 복용해야 합니다.
• 임산부, 수유부, 특정 질환자(췌장 질환 등)는 복용 불가
• 자가주사 방식인 만큼 복약순응도 및 관리가 중요합니다.

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GLP-1 다이어트, 누구에게 적합할까?

 

• BMI 27 이상이며 고혈압·지방간·당뇨 등 합병증이 있는 경우
• 식욕 조절이 어려워 식단 조절 실패 경험이 있는 경우
• 운동과 병행해 다이어트 효과를 높이고 싶은 경우

 

단순한 체중 감량이 아닌, 건강한 체중 감량을 목표로 하는 사람에게 적합합니다.

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마무리

 

GLP-1 다이어트는 단순히 약에 의존하는 방식이 아닌,

호르몬을 활용한 과학적인 체중 감량법입니다.

 

단, 전문가의 상담을 통해 정확한 진단과 처방을 받는 것이 가장 중요합니다.

건강한 생활습관과 병행한다면, 요요 없는 장기적인 체중 관리가 가능합니다.

지금이 바로, 내 몸에 맞는 다이어트를 시작할 때입니다.

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