반응형 급똥예방1 🚽 갑자기 배 아플 때! 급똥 참는 법 제대로 아는 게 살길이다 🧷 1. 급똥이 올 때, 가장 먼저 해야 할 일누구나 한 번쯤은 겪어봤을 상황. 대중교통 안, 회의 중, 시험 도중...갑작스럽게 찾아오는 복통과 함께 터질 것 같은 압박감.이럴 때 무조건 참고 있으면 더 큰 문제가 될 수 있으니 침착하게 아래 순서를 따라야 합니다.✅ 심호흡으로 장 운동 억제하기긴장을 하면 뇌가 장에 더 많은 자극을 전달합니다. 심호흡은 긴장을 완화하고 자율신경계의 밸런스를 맞춰 장의 움직임을 줄이는 데 도움을 줍니다.방법: 코로 천천히 4초간 들이마시고, 입으로 6~8초에 걸쳐 내쉬기호흡에 집중하며 몸의 긴장을 점차 풀어주세요.✅ 복부 압력 줄이기몸을 앞으로 구부리면 복부에 압박이 가해져 장에 자극이 증가합니다.가능한 한 등과 허리를 곧게 펴고, 배를 당기며 복부에 힘을 분산시키는 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
