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수면영양제2

식물성 멜라토닌 효과, 자연이 주는 수면 선물 식물성 멜라토닌은 수면의 질을 높이고 생체리듬을 조절하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌과 식물성 멜라토닌의 차이, 효과적인 섭취 방법과 수면 개선 사례까지 자세히 안내드립니다.멜라토닌이란? 생체 시계의 핵심 호르몬멜라토닌은 우리 뇌 속 송과선에서 분비되는 수면 유도 호르몬입니다. 해가 지면 분비가 늘어나고, 아침 햇빛을 받으면 줄어드는 방식으로 우리 몸의 생체리듬(서카디안 리듬)을 조절합니다.하지만 현대인의 생활 습관 늦은 밤 스마트폰 사용, 스트레스, 인공조명 노출 등 멜라토닌 분비가 제대로 이뤄지지 않는 경우가 많습니다. 이로 인해 불면, 뒤바뀐 수면 패턴, 만성 피로 등의 문제가 발생합니다.이때 외부에서 보충해주는 멜라토닌이 효과적인데, 최근 식물성 멜라토닌이 주목받고 있습니다.식물성 멜라토닌이란?.. 2025. 5. 17.
마그네슘 영양제 효능과 복용법, 부작용까지 한눈에 정리! 마그네슘 영양제, 왜 먹어야 할까요? 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘의 효능부터 부족 시 증상, 복용 방법, 부작용, 추천 섭취 시간까지 자세하게 알려드립니다. 건강한 삶을 위한 필수 정보!1. 마그네슘이란? 우리 몸에 꼭 필요한 이유마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 무기질입니다. 근육 수축, 신경 전달, 심장 리듬 유지, 에너지 생성 등에 꼭 필요하며, 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 현대인들이 스트레스, 불규칙한 식습관, 카페인·알코올 섭취로 인해 마그네슘이 부족한 상태에 놓여 있습니다.2. 마그네슘 부족 증상, 놓치지 마세요!마그네슘 결핍은 단순히 피곤함으로 나타나기보다 다음과 같은 증상으로 드러납니다:눈꺼풀이나 근육의 경련만성 피로, 무기력함불면.. 2025. 4. 21.
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