좌골점액낭염 증상, 이렇게 나타납니다!

 

좌골신경통과 헷갈리기 쉬운 엉덩이 통증 원인

 

좌골점액낭염은 엉덩이 아래쪽 좌골 부위의 점액낭에 염증이 생겨 나타나는 질환입니다.

오래 앉거나 특정 동작 시 통증이 심해질 수 있어 일상생활에 큰 불편을 주는데요.

주요 증상과 구별 방법, 일상 관리법까지 알려드립니다.

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1. 좌골점액낭염이란?

좌골점액낭염은 좌골 결절 주변 점액낭에 염증이 생긴 상태를 말합니다.

 

점액낭은 뼈와 근육, 힘줄이 움직일 때 마찰을 줄여주는 작은 주머니 같은 구조인데,

반복된 압박이나 외상, 장시간 앉은 자세 등으로 손상되면 염증이 발생합니다.

 

특히 딱딱한 의자에 오래 앉아 있는 습관, 자전거 타기, 과도한 운동, 또는 좌골 부위 외상이 주요 원인이 될 수 있습니다.

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2. 좌골점액낭염 주요 증상

 

좌골점액낭염은 다음과 같은 특징적인 증상을 보입니다.

 

① 엉덩이 아래 좌골 부위 국소 통증

 

• 장시간 앉아 있을 때 심해짐
• 딱딱한 바닥이나 의자에 앉으면 통증 악화
• 눌렀을 때 압통(누르면 아픔) 발생

 

② 통증이 다리 뒤쪽으로 방사

 

• 좌골신경과 가까이 위치해 있어 통증이 허벅지 뒤쪽이나 종아리까지 뻗칠 수 있음
• 하지만 좌골신경통과 달리 저림, 감각 이상은 상대적으로 적음

 

③ 움직임 제한

 

• 오래 걷거나 계단 오르내리기 시 통증 심화
• 특히 엉덩이를 뒤로 젖히거나 허리를 굽힐 때 불편감 증가

 

④ 누워 있을 때 편안하지만, 앉으면 악화

 

• 아침보다 오후나 장시간 활동 후 통증이 심해짐
• 야외 활동보다 실내에서 오래 앉아 일하는 직업에서 자주 발생

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3. 좌골점액낭염과 다른 질환과의 구별

 

좌골점액낭염은 좌골신경통, 허리디스크, 햄스트링 손상과 증상이 비슷합니다.

 

• 좌골신경통: 저림, 감각 둔화, 근력 약화 동반
• 허리디스크: 허리 통증과 다리 방사통이 동시에 있음
• 햄스트링 손상: 운동 중 갑작스러운 통증, 멍이나 부기 발생

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4. 좌골점액낭염 완화 방법

 

• 충분한 휴식: 통증 유발 자세 피하기
• 냉·온찜질: 급성기에는 냉찜질, 이후 온찜질로 혈류 개선
• 좌방석 사용: 도넛형 방석이나 쿠션으로 압박 완화

• 스트레칭: 허벅지 뒤 근육(햄스트링) 스트레칭
• 물리치료·약물치료: 염증 완화와 통증 경감 목적

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5. 재발 방지를 위한 생활 습관

 

• 장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나서 스트레칭
• 엉덩이와 허리 근육 강화 운동

• 바른 자세 유지
• 무리한 운동 전 충분한 준비운동

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마무리

 

좌골점액낭염은 단순한 엉덩이 통증으로 생각하고 방치하기 쉽지만,

오래 지속되면 만성화될 수 있습니다.

 

특히 오래 앉아 있는 직업을 가진 분들은 예방이 중요하니,

생활 습관부터 개선하는 것이 필요합니다.

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